Die besten Tipps für mehr Ausdauer beim Sex

Obwohl Sex wohl die schönste Nebensache der Welt ist, dauert er im Schnitt nur wenige Minuten. Erfahre hier, wie du länger durchhältst und dabei erst noch mehr Spass hast.

Härtere Erektionen und beim Sex länger durchhalten: das steht auf der Wunschliste vieler Männer. Sogar jeder fünfte Mann weltweit kämpft mit einem vorzeitigen Samenerguss, andere kämpfen mit Erektionsproblemen oder einer schlechten Ausdauer im Bett. Zum Glück gibt es eine grosse Vielfalt an praktischen Hilfsmitteln, die für eine bessere Performance sorgen.

Pump it up

Penispumpen vergrössern die Blutgefässe des Schwellkörpers, sodass der Penis besser durchblutet werden kann. Vergleichen kannst du dies mit Krafttraining im Fitnessstudio: bei regelmässigem Training wird statt des Bizepses quasi dein Penis trainiert. Der Bestseller unter den Penispumpen ist klar das Modell von Bathmate. Ideal für Männer, die sich einen grösseren Penisumfang und mehr Leistungsfähigkeit im Bett wünschen. Mit regelmässigem Training gewinnt der Penis über die Zeit an Länge, kann härter werden und du hast mehr Ausdauer im Bett – zudem kann das Training mit der Pumpe sehr erregend wirken.

Masturbieren, masturbieren, masturbieren

Mach es dir selbst – so oft du Lust und Gelegenheit dazu hast. Achte dabei nicht in erster Linie darauf, möglichst schnell und effizient zu kommen, sondern übe verschiedene Arten der Stimulation und zögere deinen Orgasmus raus. Ideal für dieses Training eignen sich Sex Toys, die dir dabei helfen können, deine Ausdauer und deine Orgasmus-Kontrolle zu verbessern oder, wie beispielsweise der Arcwave Ion, über eine Orgasmus-Pausierfunktion verfügen.

Stimulationsgels

Stimulationsgels können eine tolle Ergänzung für dein Training und den gemeinsamen Sex sein. Diese Gels fördern die Durchblutung, erhöhen die Empfindsamkeit und Sensibilität und sorgen so für intensivere Gefühle während des Aktes. Besonders beliebt sind wärmende oder kühlende Gels, die die Sinne zusätzlich anregen. Für Männer, die mit vorzeitiger Ejakulation kämpfen, gibt es auch spezielle Verzögerungsgels, die die Reizbarkeit leicht dämpfen und helfen, den Orgasmus hinauszuzögern.

Penisringe

Wer eher auf mechanische Unterstützung steht, kann auf Penisringe zurückgreifen. Penisringe helfen dabei, das Blut im Penis zu halten, was zu einer härteren und längeren Erektion führt. Ausserdem unterstützen sie dich dabei, deinen Höhepunkt besser zu kontrollieren. Besonders spannend sind Modelle mit Vibrationsfunktion: Diese bieten nicht nur dir, sondern auch deiner Partnerin oder deinem Partner zusätzliche Stimulation, beispielsweise durch gezielte Klitorisstimulation oder durch Anregung des Damms. Penisringe können beim Vorspiel, während des Akts oder sogar bei der Masturbation für abwechslungsreiche Lustmomente sorgen.

Nahrungsergänzungsmittel

Wohl jeder und jede hat schon von Viagra gehört. Wer die Wunderpille nicht vom Arzt oder der Ärztin verschrieben bekommt, besorgt diese oft illegal – das muss nicht sein. Zum Glück gibt es mittlerweile auch natürliche Stimulationsmittel, die deine Libido ankurbeln. Neben Stimulationsgels gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die dir helfen können. Zudem unterstützen dich solche Nahrungsergänzungsmittel bei sexueller Versagensangst und geben dir die Sicherheit, Runde für Runde durchzuhalten.

Masturbation mal anders

Lange war es für viele Männer Tabu, beim Sex oder der Masturbation andere Körperteile als nur den Penis zu stimulieren und die daraus entstehende Lust zu geniessen. Dabei bietet der Körper noch viel mehr erogene Zonen! Nicht grundlos wird die Prostata auch der männliche G-Punkt genannt: das Organ ist hochsensibel und lässt sich schon durch leichte Berührungen oder passende Toys stimulieren. Und nicht nur das: Mit etwas Übung können sich durch die Stimulation der Prostata sogar intensive Doppelorgasmen oder lustvolle Prostataorgasmen, die sich durch eine alleinige Penisstimulation nicht erleben lassen, ergeben.

Finde heraus, was für dich am besten funktioniert – ob Toys, Gels, Penisringe oder eine Kombination aus allem. Mit ein wenig Experimentierfreude kannst du dein Liebesleben auf das nächste Level bringen!