Tout sur la libido

Qu'est-ce que la libido ?

Aujourd'hui, nous faisons de la libido une star ! Que se cache-t-il réellement derrière ce mot - et pourquoi est-il si central lorsqu'il s'agit de sexe ? La libido est la clé d'une vie amoureuse épanouie et passionnée. Fais défiler la page et découvre tout ce que tu dois savoir à son sujet.

La libido, c'est ça

Quand quelqu'un parle de libido, il s'agit du désir de faire l'amour : la libido est donc la force motrice derrière notre désir, notre énergie et notre imagination sexuels. Elle varie d'une personne à l'autre et est influencée par différents facteurs.

Que faire si la libido est fluctuante ?

Ne vous inquiétez pas, de nombreuses personnes ont une libido fluctuante - c'est-à-dire qu'elles ont parfois plus, parfois moins envie de faire l'amour. C'est tout à fait normal, car il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire l'amour. Néanmoins, pour certaines personnes, une libido faible est désagréable, même si elle n'est que temporaire. Il est important de se rappeler que le désir sexuel est en constante évolution et qu'il varie en fonction des différentes phases de la vie. 

Quels sont les facteurs qui influencent la libido ?

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles la libido n'est pas vraiment au rendez-vous. Honnêtement, la libido est influencée par à peu près tout - il serait impossible d'énumérer tous les facteurs. Pour commencer, nous avons dressé un aperçu de 5 aspects fondamentaux (la liste n'est pas exhaustive, le rapport à son propre corps, la situation relationnelle actuelle, les méthodes de contraception, etc. peuvent également influencer la libido). 

Comme toujours, chaque corps et chaque psychisme est individuel, il n'existe malheureusement pas de mode d'emploi "one fits all" pour stimuler ta libido. Voici donc des impulsions qui devraient te donner des idées pour ressentir à nouveau plus de désir.

Alimentation

Pour booster sa libido, le mieux est de veiller à une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en graisses saines. Les aliments aphrodisiaques (comme la grenade, le piment, la vanille ou le chocolat noir) peuvent également stimuler ta libido. C'est également bon à savoir : Les personnes qui abusent de l'alcool freinent leur libido.

Exercice physique

La libido aime le sport ! Lorsque tu bouges, ta circulation sanguine est stimulée, le stress est réduit et la sécrétion d'hormones du bonheur est favorisée. Trouve une activité qui te plaît et que tu peux intégrer régulièrement dans ton quotidien et tu constateras l'effet positif sur ta libido.

Niveau de stress

Le stress est un véritable tueur de libido. Si tu es souvent exposée à des situations de stress négatives (à cause d'examens, d'un travail trépidant ou de problèmes dans ta relation), ton corps le remarque. Il est donc important que tu essaies de réduire le stress et que tu prévoies des moments de repos dans ta vie quotidienne. Des techniques comme la méditation, les massages ou les loisirs apaisants peuvent t'aider à laisser le stress derrière toi et à augmenter ta libido.

Communication

La communication est la clé ! Les discussions avec ton ou ta partenaire peuvent aider la libido : Échangez sur vos besoins, vos désirs et vos fantasmes. Il est important que vous ne vous mettiez pas la pression. Cela renforce votre lien et crée une atmosphère de confiance. Donnez-vous du temps et soyez à l'écoute l'un de l'autre, ainsi la libido pourra à nouveau s'épanouir d'elle-même.

Sommeil

Le manque de sommeil peut être un véritable tueur d'humeur. La libido fait également la moue si tu ne dors pas suffisamment. Si tu veilles à avoir une bonne durée et une bonne qualité de sommeil, cela peut favoriser un équilibre hormonal et tu te sens revigoré. Cela rend aussi la libido heureuse !

Des astuces pour booster ta libido

Tu as moins envie de faire l'amour et cela te dérange ? Pour finir, voici trois conseils concrets pour relancer ta libido.

Sexe en solo

Parfois, la libido a besoin d'être relancée par une dose supplémentaire d'amour de soi : le meilleur moyen de le découvrir est de prendre le temps de faire une séance en solo. Tu peux ainsi explorer ce dont ton corps a besoin en ce moment et ce qui est excitant pour toi. Peut-être aimerais-tu aussi essayer un nouveau sextoy ?

Nuits de rendez-vous

Cela n'a peut-être pas l'air très sexy, mais c'est très efficace : donnez-vous rendez-vous en tant que couple à des dates fixes. Bien sûr, vous ne pouvez et ne devez pas forcer le désir l'un pour l'autre, mais vous vous créez ainsi consciemment de l'espace pour être ensemble - cela aide souvent à créer plus de moments sensuels au quotidien et à mieux ressentir la proximité affectueuse entre vous. Cela peut à son tour stimuler la libido !

Une aide professionnelle

Si rien ne semble pouvoir t'aider et que tu souffres d'une perte de libido, il peut être utile de demander de l'aide à un professionnel. Les sexothérapeutes sont là pour toi et te soutiennent volontiers dans la recherche de la cause et d'une solution à ta baisse de libido. Ils t'aideront à organiser ta vie sexuelle de manière à ce que tu te sentes à nouveau à l'aise et que tu puisses mieux ressentir le plaisir.